减肥励志语录及食谱

时间:2018-01-07 编辑:莲凤 手机版

  导语:胖子没前途,你心灵再美也就是个好心肠的胖子。所以,减肥时女性群体的终身事业。下面是小编收集整理的减肥励志语录大全。欢迎大家阅读。

  减肥励志语录

  1.你们给我挺住,都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃!

  2.我跟你说,这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着,外表更重要。

  3.女生一定要爱自己。你就记住:胖子没前(钱)途!你再有本事心地再好,也是只是个好胖子。

  4.不管年纪,漂亮是必须的。减肥也没有借口,你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧,你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦,不要想太多。

  5.减肥关键就是饿,运动是最没用的,最多是辅助。但你想靠运动瘦下来,不可能。

  6.没人能帮你,只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就,饿就去睡觉。

  7.如果你和我说你不能忍饿问我怎么办,我只能说那你别减了。

  8.你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。

  9.要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法,就是忍。不要问我怎么忍,就是不要去吃。

  10.大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看,就是要忍。为什么别人能你就不可以?

  11.看美女一个个活得更滋润,为啥?

  12.其它女人都能瘦下来你为啥不行!你是白痴吗?你天生就该当肥猪吗?

  13.女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心。

  14.你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点?就喜欢每天对着肥大的裤子 把自己粗壮的腿塞进去?

  15.不瘦下来不准买新衣服!不瘦下来不准再做头发!你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧

  16.控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥!活该!死胖子!

  17.再肥你男朋友就不要你了!

  18.吃?你有资格吃么?

  19.美,瘦了一点有什么用啊,才不要听别人虚情假意的说,你好像瘦了一点。 瘦一点有什么用,听就要听别人说,哇啊!你好美!

  20.要瘦就得付出代价 受不了就继续在胖子行列混,反正世界上胖子这么多,也不差你一个。

  21.爱吃的女人!多爱吃吖,少吃一口,能怎样,能死么?

  22.一个人连自己食欲都控制不住,还跟牲口有什么区别?

  23.要么瘦!要么死!

  24.照相不敢咧嘴笑是吧!裤子不敢穿浅色的是吧!这就是胖子最大的悲哀!

  25.再不克制就一辈子羡慕别人吧!

  一周减肥食谱

  星期一:

  早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片

  午餐:芹菜二米粥

  材料:芹菜100克、大米100克、小米100克

  做法:

  1、将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。

  2、锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。

  晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。红绿豆珧柱瘦肉汤(1~2碗)。

  红绿豆珧柱瘦肉汤

  材料:猪瘦肉60克、珧柱、红豆、绿豆各15克。

  做法:

  ①珧柱洗净,浸软撕碎;猪瘦肉洗净,切片;红豆、绿豆洗净,清水浸半小时。

  ②把全部原料放入锅内,加清水适量,大火煮沸后,中小火煲2小时,调味即可。

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  星期二:

  早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

  午餐:番茄豆腐豆芽汤

  材料:大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许

  调料:盐2小匙

  做法:

  1、将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段。

  2、锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可。

  晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。海带雪梨番茄汤(1~2碗)。

  海带雪梨番茄汤

  材料:海带;雪梨;番茄;无花果;蜜枣;瘦肉;陈皮少许;盐适量。

  做法:

  ①瘦肉洗干净,汆烫后再冲洗干净。陈皮浸软刮去瓤。煲滚适量水,

  ②下海带、雪梨、番茄、无花果、蜜枣、瘦肉、陈皮。

  ③煲滚后改慢火煲2小时,下盐调味即成。

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  星期三:

  早餐:一杯牛奶、一个花卷,一个苹果

  午餐:熘鱼片

  材料:草鱼取中段1条、木耳10克、广东菜心50克

  调料:色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙,干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许

  做法:

  1、将草鱼收拾干净,切片,沾裹干淀粉用温油滑熟;木耳泡发,洗净;广东菜心择洗干净;葱、姜切末。

  2、锅中倒入色拉油烧热,放入葱、姜末爆香,再加入鱼片、木耳、菜心炒匀,加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。

  晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。

  什锦乌龙粥(1~2碗)

  材料:生薏苡仁30克,冬瓜仁100克,红小豆20克,干荷叶、乌龙茶适量。

  做法:

  ①将前3种原料淘洗干净,一同放入锅内,加水煮至豆熟。

  ②放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶,再煮7-8分钟,取出纱布包,即可食用。

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  星期四:

  早餐:黑米红豆粥一碗,一个煮鸡蛋,一蝶凉拌萝卜丝

  午餐:芹菜炒墨鱼

  材料:芹菜150克、墨鱼150克,葱花、红椒丝、黄椒丝各少许

  调料:色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙

  做法:

  1、将芹菜择洗干净,切段;墨鱼清除内脏,洗净,切段后改花刀,用开水汆烫,沥干水分。

  2、锅内倒入色拉油烧熟,放入葱花爆香,放入芹菜段翻炒几下,再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀,最后加入盐、鸡精调味拌匀,装盘即可。 晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。

  赤小豆粥(1~2碗)

  材料:赤小豆250克,大米100克,食盐、味精少许。

  做法:

  赤小豆、大米淘净入锅,加水适量,用武火烧沸,再用文火熬成粥。

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  星期五:

  早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋

  午餐:玉米须菊花粥

  材料:玉米须10克、菊花10克、大米200克

  调料:盐1小匙

  做法:

  1、将新鲜玉米须以温水略泡,冲洗干净。菊花去蒂,摘下花瓣,洗净。大米淘洗干净。

  2、锅内倒入清水、玉米须,煮10分钟后滤去玉米须,加入大米煮至粥成,再放入 盐、菊花、玉米须,略滚即成。

  晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。

  海带雪梨番茄汤(1~2碗)(做法参照上文)

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  星期六:

  早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋

  午餐:燕麦片粥

  材料:燕麦片200克

  做法:

  锅上火,倒入适量水,放入燕麦片,烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。

  晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。赤小豆粥(1~2碗)(做法参照上文)

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  星期日:

  早餐:蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果

  午餐:丝瓜炖豆腐

  材料:丝瓜1根、豆腐1盒、金针菇50克、葱1段

  调料:色拉油1大匙、水淀粉1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙、香油1小匙

  做法:

  1、将丝瓜去皮,洗净,切成滚刀块;豆腐切成小方块,在沸水里焯一下,捞出沥干水;葱切末。

  2、锅内倒入色拉油烧热,放入葱末爆香,在放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒,加入盐,鸡精调味,倒入水淀粉勾芡,淋上香油即可。 晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。海带雪梨番茄汤(1~2碗)(做法参照上文)

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